1. Udaranje

Da biste uklonili masnoću iz donjeg dijela tijela, sve što trebate je stvoriti rutinu s nekim vježbama za smanjenje kuka, biti dosljedni i uzeti uravnoteženu prehranu.

Prema Patrick J. Bird, dekan Visokog učilišta za zdravlje i ljudske učinke na Sveučilištu Florida hormoni generiraju nakupljanje masnoće oko zdjelice, tj. u stražnjici, bedrima, kukovima i trbuhu.

Međutim, aerobni pokreti zajedno s treningom snage mogu vam pomoći smanjiti ovu vrstu masti. Stoga, naši treneri Sport City Oni dijele sljedeće vježbe rutine za smanjenje kuka.

 

1. Udaranje

Nancy Tafoya, instruktorica grupnih odjela Sport Cityja, Objašnjava kako se izvode različite vrste udaraca (leđa, strane, polukrugovi), koji će vam pomoći u sagorijevanju masti koja se nakuplja u kukovima, glavama i stražnjici. Provjerite videozapis:

 

2. Počinje i čučati s okomitim lopaticama

Isključivo za GetQoralHealth, Carlos Velázquez, trener sportskog grada s visokim intenzitetom , pokazuje neke vježbe za smanjenje kuka, sagorijevanje masti i gubitak težine. Provjerite videozapis:

Ne zaboravite dobro paziti na položaj tijela kako biste izbjegli ozljede. Također, napraviti neke zagrijavanje vježbe prije nego što počnete s vašim masnoće spaljivanja rutinu. Uravnotežena prehrana s vitkim proteinima, voćem, povrćem i žitaricama pomoći će vam da kontrolirate svoju težinu.

Ne propustite sljedeću tjednu rutinu koju imamo za vas, gdje ćete naučiti brinuti se i održati svoje tijelo u formi, kao i poboljšati kvalitetu života. A vi, koliko puta tjedno radite fizičke aktivnosti?