Rezervna koža
Travanj 2024
Konzumiranje hrane kao što su pizza i hamburgeri dok gledate televiziju nakon stresnog dana ne samo da vam daje na težini, nego vam također onemogućuje sanjati popravljač i energija ujutro. izabrati hrana Idealne su za noćnu zabavu.
U noći ti metabolizam radi sporije, i iako nikad ne prestaje raditi, ili čak i kada spavate, potrebno je više vremena da se spali kalorija koje konzumirate na kraju dana, potvrđuje Sveučilište Arkansas za medicinske znanosti .
Što jesti?
Visoko je sadržava bjelančevine, ima nisku razinu šećera i proizvodi osjećaj sitost gotovo odmah, pokazuje Manuel Villacorta , nutricionist i glasnogovornik American Dietetic Association , Da biste dobili bolji okus, dodajte nekoliko komada voće .
Prvo zato što olakšava probava i pomoći će vam da sve što kuhate bude brže obrađeno i da neće pasti "teško". Ali i đumbir čaj podiže temperaturu vašeg tijela izradu metabolizam spali više masti, prema Sveučilište u Maastrichtu .
Donald Hensrud , specijalist preventivne medicine Klinika Mayo , označava da sadrži triptofan , tvar koja će svojim sedativnim učinkom učiniti da se bolje pomirite sanjati , Njegova preporuka je da popijete čašu toplog mlijeka sa žličicom meda.
Odaberite ih ako je ono što tražite jelo za jesti dok gledate televiziju. One sadrže 30 kalorija po šalici i njezinim ugljikohidratima stimuliraju oslobađanje insulin , što zauzvrat regulira vaš biološki sat, tako da se dobro odmorite, izvješćuje studija Izvješća stanica .
Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrili da je potrošnja smeđa riža četiri sata prije spavanja smanjuje se za pola vremena potrebnog osobi da pomiri sanjati , To je zato što ima nizak glikemijski indeks i stimulira triptofan.
Zapamtite da je važno da uzmete svoj večera barem tri ili četiri sata prije odlaska u krevet, kako bi dali vašem tijelu vremena za probavljanje hrana , kaže Sveučilište Arkansas za medicinske znanosti .