1. Grčki jogurt

Konzumiranje hrane kao što su pizza i hamburgeri dok gledate televiziju nakon stresnog dana ne samo da vam daje na težini, nego vam također onemogućuje sanjati popravljač i energija ujutro. izabrati hrana Idealne su za noćnu zabavu.

U noći ti metabolizam radi sporije, i iako nikad ne prestaje raditi, ili čak i kada spavate, potrebno je više vremena da se spali kalorija koje konzumirate na kraju dana, potvrđuje Sveučilište Arkansas za medicinske znanosti .

Što jesti?

 

1. Grčki jogurt

Visoko je sadržava bjelančevine, ima nisku razinu šećera i proizvodi osjećaj sitost gotovo odmah, pokazuje Manuel Villacorta , nutricionist i glasnogovornik American Dietetic Association , Da biste dobili bolji okus, dodajte nekoliko komada voće .  

 

2. Đumbir čaj

Prvo zato što olakšava probava i pomoći će vam da sve što kuhate bude brže obrađeno i da neće pasti "teško". Ali i đumbir čaj podiže temperaturu vašeg tijela izradu metabolizam spali više masti, prema Sveučilište u Maastrichtu .

 

3. mlijeko s niskim udjelom masti

Donald Hensrud , specijalist preventivne medicine Klinika Mayo , označava da sadrži triptofan , tvar koja će svojim sedativnim učinkom učiniti da se bolje pomirite sanjati , Njegova preporuka je da popijete čašu toplog mlijeka sa žličicom meda.

 

4. Kokice

Odaberite ih ako je ono što tražite jelo za jesti dok gledate televiziju. One sadrže 30 kalorija po šalici i njezinim ugljikohidratima stimuliraju oslobađanje insulin , što zauzvrat regulira vaš biološki sat, tako da se dobro odmorite, izvješćuje studija Izvješća stanica .

 

5. Smeđa riža

Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrili da je potrošnja smeđa riža četiri sata prije spavanja smanjuje se za pola vremena potrebnog osobi da pomiri sanjati , To je zato što ima nizak glikemijski indeks i stimulira triptofan.

Zapamtite da je važno da uzmete svoj večera barem tri ili četiri sata prije odlaska u krevet, kako bi dali vašem tijelu vremena za probavljanje hrana , kaže Sveučilište Arkansas za medicinske znanosti .


Video Medicina: DODONI grčki jogurt (Studeni 2020).