• Travanj 16, 2024

Kada žene dosegnu svoje srednje godine, to jest, 30 i 40 godina, mast i veličina imaju tendenciju povećanje , kao i akumulirati u kukovi i bedra uglavnom. Ova situacija se pogoršava kada su sigurni navike zdravo povećanje od težina .

Ovo stanje ne samo da ima utjecaj estetski , pretežak i osobito visceralna mast , uzrokuju bolesti poput kardiovaskularne bolesti , demencija i rak dojke Medicinska škola Harvard .  

Tako možete saznati imate li visceralna mast , specijalist Carmen Haro Ona vas vodi u sljedećem videozapisu.

Ako želite početi brinuti za sebe veličina i vaše zdravlje, dijelimo neke navike unatoč tome što su zdravi, mogu vas i povećati težina .

1. Napravite pogrešnu vježbu

izvesti trkaći od jednog sata i pretjeranog znojenja zapravo povećava vaše razine kortizol , hormon stres , što stimulira akumulaciju mast , To je učinkovitije za izvođenje vježba od interval , označava Sveučilište Zapadne Australije .  

2. Pijte energetska pića i proteinske barove

Učinite to nakon tjelesna aktivnost samo dodajte kalorija što ste upravo spalili, čak i više, kaže Heather Bainbridge , specijalist Centar za kontrolu težine na Medicinskom centru Sveučilišta Columbia , Bolje uzmi voda prirodno i jesti a voće .

3. Imajte zdrav doručak

Samo trošite zob i sok u doručak Nije dovoljno, jer ostaješ glad i dobivate kilograme. Stvarno zdrava stvar je da jedeš mnogo proteini ujutro za održavanje stabilne težine, osigurava Louis Aronne , stručnjak za pretilost Weill Cornell Medical Center .

4. Jedite samo hranu bez masnoća

To je mislio da, jer oni su proizvodi bez mast ili nisko u njoj možete jesti više količina, no to se gotovo uvijek zamjenjuje šećer , a hrana tada ima isto kalorija , otkriva Lawrence Cheskin , direktor Johns Hopkins centar za upravljanje težinom .

5. Uzmite lijekove

lijekovi kao antidepresivi, steroidi antiflogistični i antihistamin, imaju kao sekundarni učinak povećanje u težina , Ako uzimate bilo koju, a vi primijetite te promjene, idite s liječnikom da ih promijenite doza ili unesite dijeta , preporučujem Lawrence Cheskin .

6. Koristite nadomjestke za šećer

Zato što "varaju" mozak o onome što prima šećer , želja za jelom slatkiša raste, što dovodi do jesti u višku Osim toga, razine insulin i uzrokuje pohranu mast u tijelu Ako želite nešto zaslađeno, bolje jesti voće.

Oko 73% ispitanika žene Meksičke žene pate od toga pretežak od kojih će više od polovice završiti u krevetu bolnica ako ne počnu uklanjati svoju situaciju. Zaštitite se!

Video Medicina: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout! (Travanj 2024).