• Travanj 24, 2024

Christopher Bergland , sportaš i američki trener, ističe da postoje u osnovi sedam navike a zdrav čovjek , One se temelje na takvim svakodnevnim aktivnostima koje, kada su izmijenjene, značajno povećavaju kvalitetu života

1. Dnevne fizičke vježbe

Bergland savjetuje vježba Najmanje 20 minuta dnevno. Ne radi se o prakticiranju sport komplicirana, samo rutinska šetnja. Za ovog je trkača vrlo jednostavno, "ne morate postati sportski fan, ali nitko se ne može znojiti za vas.

2. Intelektualna znatiželja

I on također Guinessov rekord uzeti u obzir da trošenje dijela vremena na istraživanje novih ideja čini zdrav duh i tijelo. Ljudi otvoreno u novo iskustva i sa osobnošću otvorena osoba Oni su više longevas , njegova imunološki sustav i kardiovaskularni rade učinkovitije

3. Razvijati kreativnost

Na temelju neuroznanstvenih studija, Bergland preporuča djelatnost ojačati kreativnost kako naoružati zagonetka ili riješiti zagonetke jer povećavaju plastičnost neurona.

To je sposobnost neurona da se prilagode novim iskustvima ili učenju. Kretanje u inovativnim i obogaćujućim sredinama pojačava neuroni , dok je okruženje nedostaje podražaja "atrofija".

4. Stvorite ljudske veze

Bergland , također autor Put sportaša, potvrđuje da je za zdrav um umjesno stvarati društvena mreža zatvorite i zadržite veza s ostatkom ljudi .

Čini se da je teško "postati" izvorno ili društveno, ali to su obilježja koja su savršeno dostupna Berglandu ".

5. Imajte duhovnu referencu

to duhovni br nužno znači što vjerski , To je identificirati se s bilo kojim sustavom vjerovanja koji nas povezuje s nekim izvorom nadahnuća, koji ima značenje, značenje, pruža optimizam i nadati se .

6. Postići energetsku ravnotežu

U članku objavljenom u Psihologija danas , trener preporučuje pronalaženje "Nulta ravnoteža" između kalorija konzumira kroz naše aktivnosti i one progutane.

7. Jednostavnost

Bergland protivi se kulturi pretjerane potrošnje i predlaže život više jednostavan i slobodna, u kojoj imamo samo ono što osnovni , bez stvaranja suvišnih potreba.

Ovaj sportaš, tri puta pobjednik Trostruki Ironman (Najduži non-stop triatlon na svijetu), kaže da su ovih sedam navika kombinacija empirijskih opažanja, znanstvenih studija i vašeg osobnog iskustva.

To je zdrava filozofija koja nadilazi dijete ili prehrambene navike. To je zahtjevna mentalna, a ne tjelesna.

Video Medicina: Trening sa vlastitim tijelom za početnike (Travanj 2024).