1. Krckanje

Želite li pokazati trbuh i ravnog trbuha ? Napor i upornost su ključni za postizanje dobrih rezultata s bilo kojim rutinu vježbanja , Takav je slučaj ovih vježbi koje su naši SportCity instruktori stvorili za vas.

Za postizanje trbuh i ravnog trbuha samo slijedite ovu rutinu tijekom tjedna, dajte sebi nekoliko minuta svaki dan i vidjet ćete da ćete uskoro imati odlične rezultate s ovom vrstom trening i radim za tvoj trbušni mišić i kuk.

 

1. Krckanje

Isključivo za GetQoralHealth, Nancy Tafoya, instruktorica grupnih predavanja , objašnjava kako se izvodi krckanje i njegove različite varijante: obrnute, savijajuće i naizmjenične noge, rutina s vama će postići ton vaše osnovne trbušne mišiće, kao i smanjiti bokove i imati ravan trbuh. Provjerite videozapis:

 

2. Oblique abs

Trener CArlos Velázquez, specijalist za funkcionalnu obuku , objašnjava u sljedećem videu kako ojačati vaše kosu abs s jednostavnom rutinom koja uključuje dvije varijante, koji će također pomoći da ton vaše struk: \ t

 

3. Krckanje i srednje kose
 

Salvador Garayzar, stručnjak za funkcionalnu obuku , uči vas da ojačate trbuh trbušnim mišićima uz pomoć pomoćnih sredstava u rutinama, kao što su bosu i mat, pomoću kojih ćete u kratkom vremenu postići trbuh i ravan trbuh.

Sada znate kako postići ravan trbuh i trbuh, stoga ne propustite sljedeći nastavak naše tjedne rutine, gdje ćemo vas naučiti kako se osjećati sjajno s vama i dobiti lik koji ste oduvijek željeli.


Video Medicina: Punto krckanje vrata (Ožujak 2024).