• Travanj 24, 2024

Liječnici i nutricionisti preporučuju smanjenje dijeta potrošnja od natrij jer je to povezano hipertenzija , osteoporoze i čak moždani infarkt , Postoji hrana da možda ne zamišljamo da se kriju previše sol , Vrijedi ih znati smanjiti njegov potrošnja .

Budući da je naš unos soli visok i nepotreban, preporučljivo je ograničiti ga na svoj dijeta do 5 ili 6 grama dnevno. Tijelo se prilagođava toj količini, iako može potrajati od 2 do 3 mjeseca da se na nju navikne, kaže Europsko vijeće za informacije o hrani .

1. Sirovi sir

Iako je svježi sir dobar izvor kalcijum i proteini , šalica može sadržavati oko 1.000 mg od natrij , 20% onoga što trebate konzumirati u jednom danu.

Potražite one bez dodane soli ili zamijenite s grčkim jogurtom koji ima 60 mg po obroku, savjetuje LeeAnn Smith Weintraub , član Akademija prehrane i dijetetike .

Video Medicina: Sirovi Banstol 1-7 - Banstolac (Travanj 2024).