• Travanj 19, 2024

Svjetska zdravstvena organizacija izračunava da do 2030 dijabetes To će biti sedmi uzrok smrtnosti u svijetu. Ova globalna "epidemija" može biti spriječiti . \ t sjedilački način života , nakon a dijeta uravnotežen i konzumirajući određene napici .

Kako bi se spriječilo dijabetes ili se nositi s bolešću, stručnjaci preporučuju povećanje potrošnja jesi napici .

1. Pivo

Franz Martín Bermudo , Profesor prehrane i bromatologije. \ T Sveučilište Pablo iz Olavide iz Sevilla, Španjolska, objašnjava da je umjerena konzumacija pivo pomaže u sprječavanju pojave dijabetes .

Njegove hranjive tvari, kao što su polifenoli modificirati crijevna flora i poboljšati imunitet, sprečavajući razvoj šećerne bolesti 1. Preporučuje se konzumiranje samo jedne čaše dnevno kod žena i dvije u muškaraca.

2. Kava

Proučavanje Harvardska škola zdravlja potvrđuje da su ljudi koji konzumiraju a šalica više od kava na dan tijekom četiri godine smanjili 11% rizik razvoja tip 2 dijabetesa , Oni koji nisu povećali 17% vjerojatnosti.

Vjeruje se da je njegov sadržaj magnezij utječe na osjetljivost insulin koji održavaju razinu glukoze u krvi pod kontrolom. Američka udruga za dijabetes Nemojte piti više od tri šalice kave dnevno i po mogućnosti je ne zasladiti.

3. Crni čaj bez šećera

Američka udruga za dijabetes Objašnjava da se infuzije bez dodanog šećera preporučuju u prehrani ljudi koji žive s dijabetesom, jer su malo kalorijski.

S druge strane, studija koju je proveo Zavod za epidemiologiju Sveučilište u Minnesoti , EU, potvrđuje da pije tri do četiri šalice dnevno crni čaj (a ne zeleno) smanjuje 30% zbog rizika od patnje dijabetesa, zahvaljujući svojim antioksidantima i klorogenskoj kiselini.

4. Sokovi od povrća

Povrće, kao što su rajčica, krastavac, patlidžan ili drugo povrće, zdrava je alternativa jer sadrže malo kalorija, objašnjava Španjolsko društvo za dijetetiku i prehrambene znanosti .

Za pripremu soka od rajčice potreban vam je komad, dvije žlice soka od limuna i voda. Pomiješajte i popijte čašu dnevno.

5. Voda od lucerne

Nacionalni zdravstveni instituti SAD ističu da je lucerka je biljka koja kontrolira razine šećer u krv za bogat izvor mangana i vitamina K.

Da biste pripremili vodu, rastopite lucernu, prethodno dezinficiranu, dodajte nekoliko kapi limuna i zasladite ga agava medom koji ima malo kalorija.

Kontroliranjem potrošnje napici kalorija, osobito onih dodanih šećeru koji potiče prekomjernu težinu, sprječava rizik od dijabetesa. Pokazano je da za svaki kilogram težine dobivate vjerojatnost razvoja dijabetesa za 4,5%.

Osim toga, dijabetes utječe na funkciju srca, prema WHO, 50% pogođenih ljudi gubi živote zbog kardiovaskularnih bolesti. Najbolje je spriječiti s hranjenje i vježba .