• Travanj 19, 2024

Možda prva sumnja koja se pojavila kad si ti dijagnosticiran dijabetes to je bilo što dijeta morate nastaviti, situacija je da ne postoji opća preporuka jer plan prehrane treba biti personaliziran i prikladan različitim karakteristikama vašeg tijela.

Međutim, dobar način za početak razvoja dijeta pogodan za vas dijabetes je promijeniti količinu hrane koju jedete. Stvaranje vlastitog jela je jednostavan način da imate kontrolu nad razinama glukoza u krvi, kaže on Američka udruga za dijabetes .

Evo vaše preporuke da to postignete.

Sada, ako je takav dijeta To bi trebala biti detaljna preporuka od svog liječnika, ako postoje namirnice koje će vam u pravim količinama pomoći da zadovoljite vaše prehrambene potrebe i održite razinu glukoza stabilna.

Američka udruga za dijabetes kao super-hrana za sljedeće dijabetes .

1. grah

Sa samo jednom šalicom ½ dnevno pokrivate 1/3 vašeg zahtjeva vlakno , te su također dobri izvori kalija i magnezija.

2. Zeleno lisnato povrće

Kao spanać, blitva i kale su vrlo niski kalorija i ugljikohidrata. Najbolje je da se ne morate ograničavati u potrošnji.

3. Slatki krumpir

To je biljni škrob pun vitamin A i vlakna. Oni su bolji izbor od običnih tatica zbog njihove glikemijski indeks Niža je.

4. Bobice

Od borovnica do jagoda, sve bobice su pune antioksidansi , vitamini i vlakna.

5. Rajčica

S njima dobivate vitalne hranjive tvari kao što su vitamin C, željezo i Vitamin E .

6. Riba

Svi oni koji su bogati omega 3 kiseline uglavnom losos. Možete konzumirati oko 270 grama ribe tjedno.

7. Cjelovite žitarice

Nude vam hranjive tvari poput magnezij , kroma, omega 3 masnih kiselina i folne kiseline. Odaberite cjelovite žitarice umjesto obrađenih, one nisu tako zdrave.

8. Matice

Jedna unca oraha prolazi dug put kroz vaše tijelo i daje vam hranjive tvari dok vam pomaže kontrolirati glad za više vremena

9. Citrus

Kao što je naranče , limuna i mandarina, daju vam velike doze vlakana i vitamina C , potrebne za snižavanje glukoze.

10. Bezmasno mlijeko

Ne samo zato što sadrži kalcijum što je dobro za vaše kosti, ali i zato što su mnoge sorte ojačane vitamin D .

Zapamtite da ne trebate samo paziti da vaš dijeta je uravnotežen s lijekovima i insulin , također morate obaviti vježba tako da glukoza u vašoj krvi ostane na stabilnim razinama.

Video Medicina: astrology@grah nakshatr vastu@numerology@भाग्य और मूलांक 1 का महत्व @1/2017 (Travanj 2024).