1. Natrag zavoja

Ima ih yoga postures čiji se stupanj težine čini vrlo niskim, ali loš učinak u njima će biti kontraproduktivan za vaše tijelo, pa ako ste početnik, trebali biste obratiti veliku pozornost.

U intervjuu za GetQoralHealth , Renata Spironello, međunarodna trenerica i glasnogovornica Naam Yoge , rekao nam je da je disanje presudno u vrijeme pokretanja i da je jedna od prvih grešaka koje ljudi čine.

Pokušaj savršenog držanja uzrokuje da ljudi prestanu disati, uzrokujući nedovoljno kisika da dosegne mozak, a za osobe koje pate od srčanih problema kratkoročno će uzrokovati ozbiljne posljedice jer se mijenja krvni pritisak.

 

Moramo zapamtiti da joga nije natjecateljski sport, njezin je cilj postići ravnotežu ujedinjujući tijelo s duhom.

Prva preporuka je da slušate svoje tijelo, to jest da ne činite ono što ne dugujete. Tijelo ukazuje na ono što osjećate i ako je dostiglo granicu, zaustavite se i ne povrijedite ga.

Sljedeći korak je da odaberete stil joge koji ide dobro s vama i pravim učiteljem. Pogreška početnika je da se registriraju na mjestu koje nije u skladu s njihovim potrebama.

Loša pozicija yoge može vas povrijediti za cijeli život. Najugroženiji dijelovi tijela su leđa, vrat, noge i koljena.

Renata Spironello napominje da za brigu o leđima morate biti svjesni svoje "hare", odnosno energetske točke koja se nalazi između pupka i stidne kosti, a to se postiže kontrakcijama ili zatezanjem trbušnog dijela.

Zatim vas dijelimo 7 yoga postures koji vas mogu ozlijediti, ali ne zbog njegove komplikacije, već zbog lošeg izvršenja:

 

1. Natrag zavoja

Ovaj položaj je da se tijelo vrati, ali ako nemate abdominalnu kontrolu, lumbalni dio će biti oštećen. Prije početka važno je udisati i kontrahirati trbuh i spolne organe.