1. Avokado
hrana s moći

1. Avokado

Da biste izgubili na težini ili izgubili težinu, nije potrebno slijediti restriktivne dijete ili živjeti samo ako jedete salate i salatu. Istina je da možete uključiti više hrane u vašoj prehrani koji će se osjećati i izgledati bolje.

Zapamtite ovih 7 namirnica koje vam pomažu da izgubite težinu dok pravilno jedete:

 

1. Avokado

Avokado sadrži dobre masti koje su potrebne da bi vaše tijelo funkcioniralo ispravno. Dobro je jesti sam, u salatama ili sendvičima.

Bogati su monoinstarurado oleinskom kiselinom, istom vrstom masti koja se nalazi u maslinovom ulju. Visok sadržaj vode, vlakana i kalija idealni su za prehranu.

 

2. Leća

Leća je izvrstan izvor dijetalnih vlakana, s dobrim unosom kalorija i hranjivim tvarima koje vam pomažu da izgubite težinu i poboljšate probavu.

Procjenjuje se da 100 grama sirove leće pridonosi 345 kalorija. Ali kad ih pripremaju, volumen njih se povećava na dvostruko ili trostruko, to jest, osjećaj sitosti stiže ranije i jedete manje.

Tanjur leće pripremljen s povrćem dat će vam samo 60 do 90 kalorija. Izvrsna opcija

Video Medicina: Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur (Rujan 2019).


Vezani Članci

Salata od bundeve

Prepoznajte uzroke!

Uganuća u svakoj fazi života