• Travanj 20, 2024

Kada je temperatura zraka viša od 28 ° C, a relativna vlažnost zraka poveća za 60%, oni mogu preplaviti mehanizme prilagodbe tijela i generirati različita oštećenja tijela. zdravlje , Pijenje više vode nego obično i druge mjere mogu vam pomoći da izbjegnete štetu vrućina . 

Pod normalnim uvjetima vi koža , krvne žile i stupanj znojenja su prilagođeni vrućina ali ti prirodni sustavi hlađenja mogu propasti kada se izlažete visokom temperature i vlažnost dulje vrijeme, kažu stručnjaci Klinika Mayo .

Da biste izbjegli bilo kakvu štetu na vašem tijelu u ovoj sezoni vrućina , predstavljamo sljedeće preporuke koje morate slijediti.

1. Aclimátate

Smanjite vrijeme koje provodite na otvorenom sport i druge aktivnosti. Vaše će se tijelo naviknuti na klimatske promjene za otprilike dva tjedna, a zatim ćete ih postupno povećavati, ukazujući na to Klinika Mayo .

2. Hidratirajte

Pijenje jednostavne vode je osnovno, najmanje dvije litre vode dnevno. Međutim, kada radite naporne aktivnosti i vježbanje, trebali biste uzeti a energetsko piće ili s elektroliti Da biste izbjegli dehidraciju, preporučite Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) .

3. Koristite talk za tijelo

Impregnira dio prašine na području ispod pazuha , prepone, ispod dojki i vrata, kako bi se spriječilo da vam koža postane nadražena ili stvorena osip zbog prekomjernog znojenja i vlažnosti, označite CDC.

4. Čuvajte svoju odjeću

Koristite tako malo odjeća što je više moguće unutar kuće ili zatvorenih mjesta, po mogućnosti od svijetlih boja i labavih. Na ulici, upotrijebite veliki šešir za stvaranje sjene i zadržite glava hladno, to će vas spriječiti u nesvjestici.

5. Koristite klima uređaj

Kada temperatura Toplina ventilatora je jako vruća, što može izazvati vrtoglavicu. Izlaganje klimatizacijskom uređaju barem nekoliko sati dnevno pomaže smanjiti većinu oboljenja toplinom.

6. Promijenite snagu

Izbjegavajte piće tekućine kao što su kofein i alkohol , mnogo slatkiša, jer uzrokuju gubitak tekućine u tijelu. Konzumirajte 3 obroka voća na dan, kao što su lubenica i kokos, te će vam dati hranjive tvari za potporu vrućina .

Osobe starije od 65 godina, dojenčad i djeca do četiri godine starosti, koji pate pretežak Oni su bolesni ili uzimaju lijekove, imaju veći rizik od oboljenja vrućina , označava CDC.

Video Medicina: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Travanj 2024).