• Travanj 25, 2024

Nema kašnjenja kada vježbanje radi se o tome Održavanje tijela je neophodno za dobro zdravlje i dobar izgled. Činjenica je da vježbanje nema isti učinak u svim fazama života, zato vam kažemo kako početi vježbati u 40 .

Također možete vidjeti: Drugi zrak žena u 40.

Prema studiji koju je objavio Teksaško sveučilište , u četrdesetoj godini povećava se libido žena. Osjećaju se privlačnije i mlade; To je razlog zašto mnogi traže vježbe rutine koje ih čine izgledati i osjećati dobro.

Ako imaš 40 godina, nikad nisi vježbao i tek ćeš početi, to je ono što bi trebao znati ...

1.

Počnite s rutinom kardiovaskularni , Možete početi s rutinom izmjenične trake za trčanje i bicikla.

Važno je da vaše tijelo počne stjecati stanje. Morate obaviti barem 30 minuta aktivnosti uz prosječnu brzinu i bez otpora.

2.

Nakon malo više fizičkog stanja, možete vježbati kardio vježbe i vježbe otpora.

Elipsoidni je izvrsna opcija, a istovremeno radi kardio i otpor. U ovom trenutku možete programirati uređaj sa sustavom otpora.

3.

Ako želiš raditi mišiće, malo po malo dodaj svojim rutinskim utezima. Možete početi s 5kg tegovima.

Uvežite ruku vježbama podizanjem utega sa strane i prema naprijed. To će učiniti da tonizirate mišiće ruku i eliminirate tu 'bucmastu' ispod njega.

4.

Ako ono što tražite je ojačati mišiće stražnjice i nogu. Preporučujemo da to učinite "desplantes ’.

Sastoji se od predugog koraka naprijed i savijanja koljena sve dok ne dođete do točke koja ne prelazi nogu.

Nakon postizanja ove vježbe za mjesec dana, možete dodati težinu koristeći dumbbells u isto vrijeme ste napraviti napore.

zapamtiti

Prije nego što odlučite vježbati rutinu vježbanja, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi vam rekli možete li obaviti ovu vrstu aktivnosti.

vrh : da se ne ozlijedite, preporučuje se konzumiranje vitamina koji jačaju kosti i mišiće. Vitamin D, E i B12 izvrsna su opcija.

Nemojte se ograničavati, početi vježbati u 40 i izgleda spektakularno!

Zato što ste ovo čitali ...

efekti  nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

aplikacije  i prednosti maslinovog ulja

Video Medicina: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Travanj 2024).