• Svibanj 18, 2024

Tijekom godina refleksi više ne funkcioniraju kao prije. Dolazi do niza promjena u vidu, sluhu, mišićnoj snazi ​​i koordinaciji. Ravnoteža također može biti pogođena i uzrokovati padove. To se dogodilo 77-godišnjoj Jaqueline Andere, koja je pretrpjela oštar pad kako bi otkrila plaketu za 100 izvedbi uprizorenja 'La Cage de las Locas'.

Srećom, glumicu su poduprli njezina kći Chantal Andere, a ostatak glumaca koji joj je bio blizak i nesreća nije bila ozbiljna.

Mjere opreza i prevencija padova i prijeloma

Najjednostavnije radnje pomažu u sprečavanju nesreća. Učinite svoj dom sigurnim mjestom. Na primjer, na stepenicama i hodnicima provjerite ima li dobro osvjetljenje; Čuvajte područja na kojima hodate i provjerite jesu li svi tepisi pričvršćeni na pod kako ne bi klizili. Na pločicama ili drvenim podovima postavite trake koje se ne kližu i postavite rukohvate uz ljestve i na obje strane.

U kupaonicama postavite šipke u blizini toaleta, kao i unutar i izvan kade i / ili tuša, i postavite prostirke ili trake koje ne kližu na sve površine koje se mogu smočiti. U sobi stavite svjetiljke i prekidače za svjetlo u blizini kreveta, kao i telefon. Električne i telefonske žice držite dalje od područja u kojima hodate i osigurajte sve tepihe i prostirke čvrsto na podu kako biste spriječili spoticanje. Pobrinite se da visina sofe i stolica bude odgovarajuća, tako da možete sjediti i lako ustati.

Jednostavan pad može promijeniti vaš život

Imajte denzitometriju kostiju kako biste izmjerili gustoću minerala vaših kostiju i vidjeli mogućnost uzimanja bilo kojeg lijeka ili vitamina koji ih jača. Sa svojim liječnikom razvite poseban program vježbanja koji vam pomaže da ostanete jaki, poboljšate tonus mišića i održite fleksibilnost vaših zglobova, tetiva i ligamenata.

Stručnjaci ističu da neke vježbe s minimalnim opterećenjem, kao što su hodanje i penjanje, mogu usporiti gubitak koštane mase uslijed osteoporoze.

Često pregledajte oči i uši: svaka promjena, ma kako mala, može utjecati na vašu stabilnost. Provjerite sa svojim liječnikom o nuspojavama lijekova koje uzimate, jer neki mogu utjecati na vašu koordinaciju i ravnotežu.

Ako pijete alkohol, ograničite potrošnju jer čak i mala količina može utjecati na ravnotežu i reflekse. Koristite štap ili šetač koji vas čini stabilnijim kada hodate; To je vrlo važno u područjima koja ne poznajete dobro ili na mjestima gdje pješački prijelazi nisu na razini. Nosite cipele s gumenim potplatom i niskom petom koje nude dobru potporu za stopala. I zapamtite da hodanje samo u čarapama ili cipelama s ravnim potplatom na stepenicama ili na voskastim podovima može biti opasno.

Video Medicina: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Svibanj 2024).