5 navika jesti zdravo

• Svibanj 18, 2024

Gubljenje težine i pokazivanje dobre figure nije nemoguće, samo zahtijeva promjenu određenih prehrambene navike i načina života kako bi ga postigli. Osnova je da se ne prihvaća kao "dijeta", već kao način života.

U tom smislu, knjiga: Dijeta klinike Mayo. Dobro jedite. Živite dobro Vodite brigu o svom zdravlju, daje vam 5 savjeta za postizanje cilja gubitka težine i dobrog osjećaja:

1. Jedite zdrav doručak. Na primjer: Niskokalorično mlijeko i jogurt, jaje ili neki orašasti plodovi pomoći će vam da se osjećate energizirano i zadovoljno. 2. Pojesti najmanje 4 porcije povrća i voća dnevno , Zapamtite da je srednja jabuka ekvivalentna dvije porcije voća. 3. Recite da na cjelovite žitarice kao zobena kaša, mekinje, smeđa riža, amarant, itd. 4. Jedite zdrave masti svaki dan poput maslinovog ulja, biljnih ulja, avokada, badema itd., ali umjereno. To vam pomaže bolje metabolizirati masti. 5. Hodajte svaki dan 40 minuta , Ako ste bili neaktivni, počnite polako i pružite svom tijelu mogućnost da se privikne na povećanu aktivnost.

U intervjuu za GetQoralHealth, Donald Henrud , autor Mayo klinike, objašnjava važnost a dijeta uravnotežen i kako to učiniti, smanjujete rizik od razvoja raznih kardiovaskularnih bolesti.

Stručnjaci Mayo klinike također savjetuju da imate povjerenja u sebe i da koristite socijalnu podršku: "Držanje sebe okruženo pozitivnim ljudima može vam pomoći u promjenama", rekla je Hensrud.

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: 5 PROIZVODA KOJE NIKADA NE BI TREBALI DA JEDETE (Svibanj 2024).