10 koraka vs stres

• Svibanj 18, 2024

Dani u drugoj polovici godine mogu biti stresni, ali imate moć da ih promijenite kako bi uživali u njima, tako da su oni najpozitivniji, mirniji i sretniji u godini.

Prema podacima koje je objavio CNN , s sljedećih 10 koraka koje ćete zaboraviti stres i potpuno ćete uživati ​​u životu:

1.- Uživajte u malo čokolade : Ova hrana je vrlo utješna, jer je puna okusa i neodoljiva je. Odličan je za borbu depresija , tuga i razdražljivost zahvaljujući svojim svojstvima kao što su teobromin, kofein i teofilin.

2.- Šetnja : Ova aktivnost je idealna za uklanjanje stresa i stres , Dobra šetnja pomaže u stavljanju svijeta u perspektivu i smirivanju trema , Možete hodati 15 ili 30 minuta u svojoj koloniji, promatrajući sve što se događa oko vas.

3.- Diši : Kada doživljavate osjećaj nervoze, tjeskobe ili stresa, teško je zapamtiti da ostanete mirni, tako da je najbolje što možete učiniti tri minute da udišete i izdišete kisik , što će imati koristi od vašeg mozak .

4. Izvršite ugodnu aktivnost : Razgovarajte s prijateljem, pogledajte fotografije, odspavajte, kuhajte, čitajte knjigu koju želite, možete biti akcije koje generiraju sreću i mir.

5.- Medita : Ova terapija se može obaviti bilo gdje, čak i kada ste obučeni u supermarketu, banci ili u prijevozu; samo sebi morate postaviti neka pitanja i odgovoriti na njih, na primjer: Što mi prolazi kroz um? Kakve osjećaje moje tijelo opaža? Koje su emocije i impulsi koje osjećam?

6. Obratite pozornost na detalje : Ponekad pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti izostavljene su neke stvari koje su bitne za to i mogu vam ponuditi osjećaj blagostanje ; to jest, kada kuhate možete uživati ​​u okusima, mirisima i teksturama hrane.

7. Budite zahvalni : Da biste cijenili sitnice u vašem životu, učinite to vježba zahvalnosti. To znači da ćete jednom dnevno računati na stvari na koje ste zahvalni. Važno je doseći 10, čak i ako je to teško.

8. Slušajte i opustite se : Zvukovi su jednako uvjerljivi kao i misli, i nematerijalni i otvoreni za različita tumačenja. Zasigurno postoje neke pjesme koje vas motiviraju, dok vas drugi žale. Biti osjetljiv na moć zvuka i njegov odnos prema mislima i emocijama je središnji dio svijesti i biti sretnija i opuštenija osoba.

9.- Oporavite svoj život : Razmislite o tome kada je vaš život bio manje mahnit, možda prije Božića ili za vrijeme praznika. Odaberite neku od ovih aktivnosti i planirajte to danas ili tijekom vikenda; Može trajati pet minuta ili pet sati, može biti trivijalno ili važno, u društvu drugih ili na vlastitu.

10. - Zabavite se u filmovima : Pozovite prijatelja ili rođaka da odu u kino, ali idite na određeno vrijeme i odaberite trenutak koji film želite gledati, a ne prije. Mnogo puta ono što nas čini sretnima u životu je ono što ne očekujemo, mogućnost susreta s nečim nepredviđenim.

Uzmite u obzir ove savjete kako biste ih eliminirali stres i poboljšati kvalitetu života; Osim toga, sreća i blagostanje tijelu A vi, imate li kakvu tehniku ​​za borbu protiv stresa?

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama

Video Medicina: [otporan na stres] 3 jednostavna koraka kako postati otporan na stres (Svibanj 2024).