10 najboljih yoga položaja za žene

• Svibanj 18, 2024

Iako se, povijesno gledajući, smatra da su yoga položaji napravljeni da bi se njime vježbali ljudi, sada su žene one koje ih dominiraju i znaju kako ih najbolje iskoristiti.

Općenito, različiti joga položaji imaju vrlo svrhu, a to je postići fizičku, mentalnu i emocionalnu ravnotežu. Joga globalizira svoje prednosti: čin ravnoteže također podrazumijeva brigu o sebi. U tom smislu, zbog trenutnog ritma života, postoje joga položaji koji im omogućuju da to rade ženama, piše yogajournal.com:

1. Zaustavljanje držanja ramena. Stimulira metabolizam (štitnjače i paratiroidne žlijezde). On vrši pritisak na 11 organa. Idealno je za mršavljenje.
 

2. Položaj Strijelca. Izvrsna je vježba za žene jer proteže frontalne mišiće i otvara kukove. Jača trbuh, bokove i trbuh.
 

3. Camel posture. Osim što pomaže u borbi protiv anksioznosti kod žena, ovaj položaj joge omogućuje im da smanje menstrualnu nelagodu zbog prilagodbe u reproduktivnom organu.
 

4. Mačka stav Usmjerena na maternicu, ova asana pruža nježnu masažu kralježnice i organa za trbuh. Osim opuštanja, rastegnite torzo i stup.
 

5. Držanje velikog ili debelog prsta. Pomaže u ublažavanju simptoma menopauze, glavobolje i nesanice. Također pogoduje dobroj probavi i djeluje na gornji dio leđa, pa je dobar i za osteoporozu.
 

6. Držanje krave. Usmjerena na maternicu i posebno za smanjenje stresa, ova asana je idealna za žene jer potiče jačanje trbuha i reproduktivnih organa.
 

7. Položaj mosta. Pomaže u ublažavanju simptoma menopauze i menstruacije. Radi na kralježnici, kuku, trbuhu, prsima i vratu. Poboljšava probavu i revitalizira umorne noge.
 

8. Držanje dupina. Terapijski je za probleme s cirkulacijom i sprječava pojavu celulita i proširenih vena. Olakšava menstrualnu nelagodu kada je glava poduprta i poboljšava probavu radeći trbuh, kukove i leđa.
 

9. Položaj krijesnice. Poboljšava osjećaj ravnoteže, tonizira trbuh i trbuh, uz jačanje uterusa, ruku i zapešća.
 

10. Puno držanje broda , Idealan za bolju figuru, ovaj položaj joge jača trbuh, fleksore hip i kralježnicu. Isto tako, korisno je za probleme visokog krvnog tlaka, nelagode menstruacije i glavobolje.

Važno je napomenuti da se ti položaji joge moraju provoditi korak po korak i uvijek pod vodstvom stručnjaka u Hathi, kako bi se spriječile ozljede i postigli bolji rezultati: ravnoteža u svim aspektima života.